Zelfzorg is geen luxe. Het is een noodzaak. Vooral voor vrouwen die veel ballen tegelijk in de lucht houden.
En soms merk je pas dat je te ver bent gegaan… als je al uitgeput bent.
Herken jij deze signalen?
1. Je bent sneller geïrriteerd dan normaal
Kleine dingen brengen je uit balans.
Dat betekent dat je zenuwstelsel overbelast is.
Wat je nodig hebt:
Rust, vertraging, een moment voor jezelf
2. Je voelt je moe, zelfs na het slapen
Dit betekent dat je niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel drained bent.
Wat helpt:
Een warme douche, een kaarsje branden, even offline gaan.
3. Je kunt moeilijk je gedachten stopzetten
Je hoofd blijft maar draaien.
Dat is een duidelijk teken van mentale overprikkeling.
Tip:
Schrijf alles van je af in een journal. Het werkt écht.
4. Je doet alles op automatische piloot
Je leeft, maar je lééft niet.
Dat betekent dat je verbinding met jezelf mist.
Wat helpt:
Reflectie. Rust. Mini-momenten van bewustzijn.
5. Je hebt minder plezier in dingen die je normaal leuk vindt
Dit is een signaal dat je te weinig oplaadmomenten hebt gehad.
Maak zelfzorg weer eenvoudig
Zelfzorg hoeft geen weekend-retreat te zijn.
Het mag bestaan uit:
- 5 minuten journaling
- 1 pagina in je Groeimindset Dagboek
- 1 vakje inkleuren in je Mood Tracker
- 10 minuten voor jezelf in een rustige hoek
- een kaarsje aansteken voor sfeer en zachtheid
Kleine dingen maken het verschil.
Reactie plaatsen
Reacties